Οι τροφές που καταναλώνουμε απορροφώνται και διασπώνται από το πεπτικό μας σύστημα, που κρατά τα θρεπτικά συστατικά που διασφαλίζουν την υγεία του οργανισμού μας. Είναι μια σημαντικότατη λειτουργία που πρέπει να την υποβοηθάμε με την κατανάλωση των σωστών τροφών, αλλά και με τον τρόπο ζωής μας. Ιδού πώς: 

• Δεν καπνίζουμε. Οι εξηγήσεις περιττεύουν.
• Δεν κάνουμε κατάχρηση αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι εχθρός του στομαχιού μας και ευθύνεται για ένα σωρό προβλήματα, από τις καούρες μέχρι το έλκος στομάχου.
• Ασκούμαστε σε καθημερινή βάση. Τριάντα λεπτά ήπιας άσκησης είναι το μίνιμουμ που απαιτείται. Το μόνο που χρειάζεται είναι θέληση και σταθερότητα στην εφαρμογή του προγράμματος.
• Μειώνουμε το υπερβολικό άγχος. Είναι γνωστή η έκφραση «σφίχτηκε το στομάχι μου». Εύκολο δεν είναι, αλλά φροντίστε να βρείτε τον τρόπο που σας ταιριάζει για να διαχειριστείτε τις καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος.
• Καταναλώνουμε υγρά. Βοηθούν αποφασιστικά στην καλή λειτουργία της πέψης.
• Περιορίζουμε τις λιπαρές τροφές, τρώμε άπαχο κρέας.
• Μειώνουμε την ποσότητα των γευμάτων και, παράλληλα, μασάμε καλά το φαγητό μας.
• Βάζουμε στη διατροφή μας φυτικές ίνες. Δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια λαχανικά και φρούτα είναι οι καλύτεροι φίλοι του πεπτικού συστήματος.
• Προσθέτουμε προβιοτικά στη διατροφή μας. Τα προβιοτικά υπάρχουν στον γαστρεντερικό σωλήνα μας και είναι υγιεινά βακτήρια που βοηθούν να απορροφούμε περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Παράλληλα, ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και βοηθούν στην αντιμετώπιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Το γιαούρτι και το κεφίρ είναι τα πιο γνωστά, αλλά υπάρχουν και εξαιρετικά προβιοτικά συμπληρώματα που μπορείτε να προμηθευτείτε από τον φαρμακοποιό σας αφού έχετε πρώτα συμβουλευτεί τον γιατρό ή διαιτολόγο σας.

 Η συντακτική ομάδα του Pharmacy2020

Οι πληροφορίες και τα άρθρα που δημοσιεύονται έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελούν ιατρικές συμβουλές. Η δημοσίευση των πληροφοριών αυτών δεν συνιστά άσκηση της ιατρικής και δεν υποκαθιστούν τις συμβουλές του γιατρού σας ή άλλου φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης.