Οι άνθρωποι που υποφέρουν από ημικρανίες πρέπει να αποφεύγουν το αλκοόλ, τον καφέ και κάποια γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορούν όμως να λαμβάνουν και προληπτικά τα μέτρα τους (όπως και όλοι οι υπόλοιποι) καταναλώνοντας συγκεκριμένες τροφές που έχουν χαρακτηριστεί «εχθροί της ημικρανίας». Αυτές είναι οι ακόλουθες:

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Εδώ πρωταγωνιστούν το σπανάκι, το μαρούλι, τα χόρτα των πατζαριών. Ιδανικό είναι και το κέιλ, ένας κοντοσυγγενής του λάχανου που έχει κατακτήσει Ευρώπη και Αμερική από τότε που το λανσάρισε η Γκουίνεθ Πάλτροου και πρόσφατα έχει εισβάλει και στη χώρα μας. Δικαίως, αφού περιέχει μεγάλες ποσότητες ασβεστίου, είναι πηγή αντιοξειδωτικών και αντικαρκινικών ουσιών, έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και ρυθμίζει ιδανικά τη λειτουργία της πέψης. Το δε σπανάκι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β2 και Β6 που αποδεδειγμένα μειώνουν την ημικρανία.

Ξηροί καρποί

Τα άτομα που υποφέρουν από ημικρανίες συνήθως παρουσιάζουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Μια χούφτα ξηροί καρποί βοηθούν τον οργανισμό σας να αποκαταστήσει ισορροπίες στον συγκεκριμένο τομέα. Αμύγδαλα, κάσιους, ηλιόσποροι, φιστίκια και καρύδια βοηθούν αποτελεσματικά.

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Προλαμβάνουν την υπογλυκαιμία που προκαλεί πονοκεφάλους και κρατούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Κόκκινο κρέας και αυγά

Έχει παρατηρηθεί ότι η κατανάλωση κόκκινου κρέατος, που είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β2, και μοσχαρίσιου συκωτιού λειτουργεί ανασχετικά προς τις ημικρανίες. Παράλληλα, και τα αυγά δρουν κατά των ημικρανιών, από τη στιγμή που περιέχουν ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2), που όπως είδαμε δρα ανασταλτικά στη συχνότητα, τη διάρκεια και την ένταση των ημικρανιών.

Ψάρια

Καταναλώστε σολομό, ρέγκα, σκουμπρί, σαρδέλες και τόνο. Με τον τρόπο αυτό συνδυάζετε υγιεινή διατροφή και μείωση της ημικρανίας, χάρη στα Ω3 λιπαρά που περιέχουν σε αφθονία.

 Η συντακτική ομάδα του Pharmacy2020

Οι πληροφορίες και τα άρθρα που δημοσιεύονται έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελούν ιατρικές συμβουλές. Η δημοσίευση των πληροφοριών αυτών δεν συνιστά άσκηση της ιατρικής και δεν υποκαθιστούν τις συμβουλές του γιατρού σας ή άλλου φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης.