Η άμυνα του οργανισμού απέναντι στις ακτίνες UV ενισχύεται αποφασιστικά από τη διατροφή που θα επιλέξουμε για το καλοκαίρι. Φυσικά και δεν καταργούμε το αντηλιακό, απλά ενισχύουμε τη δράση του με τις τροφές που καταναλώνουμε τις ζεστές μέρες του χρόνου. Ας τις δούμε:

Μαύρη σοκολάτα: Οι φλαβονόλες που περιέχει βοηθούν το δέρμα στην άμυνά του κατά των υπεριωδών ακτίνων και, παράλληλα, το κρατούν ενυδατωμένο. Η μαύρη σοκολάτα διαθέτει έξοχες αντιοξειδωτικές και αντιγηραντικές ιδιότητες και αποτελεί ιδανικό σύμμαχο για το καλοκαίρι.

Ω3 λιπαρά: Βρίσκονται κατά κύριο λόγο στα οστρακοειδή, τα λιπαρά ψάρια, τις σαρδέλες, τον σολομό, τον τόνο, τους ωμούς ξηρούς καρπούς. Συντελούν αποφασιστικά στην υγεία του δέρματος και οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τον ήλιο.

Κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά: Περιέχουν λυκοπένιο και αυξάνουν τα επίπεδα κολλαγόνου στο δέρμα. Το λυκοπένιο, μια φυσική χρωστική ουσία, βρίσκεται στις ντομάτες, στο καρπούζι και σε άλλα κόκκινα και ροζ τρόφιμα, και… δίνει ένα χεράκι στην προστασία από ερεθισμούς που οφείλονται στις υπεριώδεις ακτίνες.

Βιταμίνη C: Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως ντομάτες, πράσινες πιπεριές, φράουλες, κεράσια, πεπόνια, εσπεριδοειδή.

Βιταμίνη Ε: Βρίσκεται στα αμύγδαλα, το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, τον σολομό. Μην τα περιφρονείτε λοιπόν!

Σταυρανθή λαχανικά: Φάτε με πάθος κουνουπίδια, μπρόκολα, λαχανάκια Βρυξελλών, ραπανάκια, γογγύλια, κατσαρά λάχανα! Διαθέτουν αντιοξειδωτικές ουσίες που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος.  

Πράσινα βότανα: Βασιλικός, μαϊντανός, δεντρολίβανο έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν το δέρμα.

Πράσινο και μαύρο τσάι: Οι πολυφαινόλες που περιέχει βοηθούν στην άμυνα του δέρματος απέναντι στην ηλιακή ακτινοβολία, ενώ η τακτική κατανάλωση ελαττώνει τον κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος.

 Η συντακτική ομάδα του Pharmacy2020

Οι πληροφορίες και τα άρθρα που δημοσιεύονται έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελούν ιατρικές συμβουλές. Η δημοσίευση των πληροφοριών αυτών δεν συνιστά άσκηση της ιατρικής και δεν υποκαθιστούν τις συμβουλές του γιατρού σας ή άλλου φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης.