Δεν είναι τόσο δύσκολο να τρέφεστε υγιεινά. Μερικές απλές συμβουλές μπορούν να σας διευκολύνουν. Τηρήστε τις πιστά και δεν θα χάσετε!

Φρούτα και λαχανικά: must στη διατροφή
Συνήθως έχουμε λάθος αντίληψη για το πόσα φρούτα και λαχανικά καταναλώνουμε. Συνήθως ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερα! Προσφέρουν άφθονες βιταμίνες και αναπληρώνουν τα υγρά του οργανισμού, συντελώντας παράλληλα και στη βελτίωση της επιδερμίδας.

Όχι υπερβολές στην ποσότητα
Τρώτε με μέτρο και σύνεση. Επίσης, τρώτε σε τακτά διαστήματα και μην «τσιμπάτε» ό,τι βρείτε μπροστά σας. Ένα πιάτο αρκεί. Θα το διαπιστώσετε αν κάνετε ένα μικρό διάλειμμα όταν τελειώσετε και δεν περάσετε απευθείας στο δεύτερο πιάτο. Το φαγητό πρέπει να το απολαμβάνουμε και να μη γίνεται ψυχαναγκασμός και έμμονη ιδέα.

Αλάτι – Γλυκά
Οι γλυκαντικές ουσίες συνήθως προσθέτουν θερμίδες, όχι θρεπτικές ουσίες. Τις περιορίζουμε κατά το δυνατόν.
Το αλάτι επίσης δεν είναι για… χόρταση. Ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι την ημέρα είναι υπεραρκετή ποσότητα για το νάτριο που χρειάζεται να προσλάβει ο οργανισμός μας.

Καλά λιπαρά – Κακά λιπαρά
Να προτιμάτε τα ακόρεστα λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο, και να αποφεύγετε τα κορεσμένα, όπως το βούτυρο. Σε κάθε περίπτωση, επειδή όλα περιέχουν θερμίδες, η κατανάλωσή τους πρέπει να γίνεται με μέτρο.

Κρέας, ψάρια και γαλακτοκομικά
Το κρέας είναι απαραίτητο για τις πρωτεΐνες του, αλλά χρειάζεται μέτρο γιατί συνεισφέρει και σε κορεσμένα λίπη. Μην υπερβάλλετε στην κατανάλωσή του και δείξτε προτίμηση στο άσπρο κρέας και στα ψάρια που, δυστυχώς, αν και είμαστε θαλασσινός λαός, δεν εμφανίζονται συχνά στο τραπέζι μας.
Το γάλα, η φέτα, το γιαούρτι είναι σημαντικές τροφές λόγω του ασβεστίου που περιέχουν, καλό όμως είναι να επιλέγετε τα άπαχα και όσα έχουν χαμηλά λιπαρά.

Σωματική άσκηση.
Συνδυάστε τα παραπάνω με συστηματική άσκηση που, μεταξύ άλλων, βελτιώνει την εμφάνισή σας με την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και την καύση του τοπικού λίπους. Υγιεινή διατροφή και άσκηση αποτελούν δύο πανίσχυρους άσους στο μανίκι σας!

 Η συντακτική ομάδα του Pharmacy2020

Οι πληροφορίες και τα άρθρα που δημοσιεύονται έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελούν ιατρικές συμβουλές. Η δημοσίευση των πληροφοριών αυτών δεν συνιστά άσκηση της ιατρικής και δεν υποκαθιστούν τις συμβουλές του γιατρού σας ή άλλου φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης.